http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-UFC-249.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Getty Images Dana White oznajmił, że znalazł nową miejscówkę dla gali UFC 249 Prezydent UFC Dana White jest pewny tego, że 18 kwietnia Khabib Nurmagomedov i Tony Ferguson będą walczyć o tytuł mistrza wagi lekkiej na gali UFC 249. Dana White powiedział w czacie na [...]
9. POZIOM 8.01.2017 B1 (dipsy 1/2 zakresu) - 72 B (dipsy) - 13 I1 (nachwyt do karku 1/2 zakresu) - 8/8/32 J (pompki z nogami na 100cm i głową w dół) - 51 G (brzuszki zwykłe) - 156 K (pompki tricepsowe 1/2 zakresu) - 35 C3 (podchwyt 2/3 zakresu) - 27 A6 (pompki na podwyższ. rąk na 50 cm) - 35 H (plank) - 2 x minuta A7 (pompki szerokie) - 34 L [...]
Jestem samoukiem po redukcji około 25 kg. Mam wzrost 190cm przy obecnej wadzę około 85kg. Schodziłem z wagi 110kg. Obecnie czuję się trochę zagubiony bo nie bardzo wiem co dalej ze sobą robić. Mój cel to porządne zbudowanie masy, a później wycinka tak żeby przygotować się na sezon wakacyjny 2016. Nie jestem pewien co teraz. Czy mam w dalszym ciągu [...]
Jesli cwiczysz rok to powinienes wiedziec co dasz rade a co nie. Dasz rade zrobic ten trening? Anyway, pogrubione moje. Siema!! Chciałbym zebyśćie mogli ocenić mój plan treningowy. Zależy mi na maksymalnych przyrostach sily. A wiec zaczynam: Poniedzialek: (klata) Klata: wyciskanie sztangi płasko 4x zwiększajac ciezar. wyciskanie sztangi [...]
przeczytajcie ten wywiad z antonim ptakiem!!! ten człowiek jest troche postrzelony i wyraźnie widać że nikt go nie odciągnie od swojej wizji. ale najważniejsze że kocha swój klub. Czego nauczyły Pana pierwsze mecze "brazylijskiej" Pogoni? - Już jesteśmy mądrzejsi, wiemy, że nie wszyscy się sprawdzają w nowych warunkach. Wnioski? - [...]
Proszę cię... odnosiło się do porównywania oglądalności w Polsacie i FOX'e... Takie zestawianie IMO niczego nie udowadnia. Ale przyznaję, podzielam pogląd, że UFC trafi w końcu do Polski. Tyle, że większość z nas i tak ogląda gale na streamach lub ściąga z netu więc dla Zuffy to tylko czarny rynek, który kradnie ich kasę. A tak między nami to [...]
Micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_09_14.png I trening z wczoraj: klatka + barki 1. Szeroki wycisk hantli z maksymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch R10, musiałem zrobić to na sztandze, 60/70/80/90/100 2a. Wycisk poziom pełny ruch 3x10p 25/25/25 2b. gilotyna sztanga 3x12p 60/60/60 3. mds rozpiętki 3x15p 9/10/10 1. [...]
3/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +1 kawa biała +kapusta włoska, kalarepa, pomidor, ogórek uwagi: -mało warzyw mi wchodzi -4nn:odzwyczjonam od węgli. czy taki rozkład można nazwać równym? -wznosy poprawię, co do HIITa - myślałam, żeby dziś zrobić w terenie (poprawić) ale.. (patrz niżej) -po wczorajszym treningu wstałam rączo jak łania, ale z [...]
Hej, co tu tak cicho? Ja zrobiłam sobie dzisiaj koktaj z maślanki i jagód ze słodzikiem, ta przyjemność miała 19 g węgli, ale uwzględniłak w bilansie, razem z papryką czerwoną. Ech, zaczynam kombinować, jakby tu zrobić małowęglowodanowe leczo Na razie to pojutrze chyba kapusta będzie, bo jutro fasolka szparagowa
qazar zapytam raz jeszcze: kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? przed 150g ww ,2g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz tak aby bilans byl na zero Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. zrob rozbujanie metabolizmu najpierw Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? wykluczone No i co z [...]
Jest sprawa. Dzisiaj miałem dzień ważenia. Tydzien temu pokazało 92.4, więc byłem wręcz pewien, że waga pokaże 91.7-91.9kg, czyli prawidłowy spadek 0.5 - 0.7kg. Wchodzę, a waga wskazuje 93 kg no i sie zmartwiłem. Ważyłem się tydzień temu właściwie o tej samej porze, po tych samych posiłkach. Może zmieniło się tylko to, że na dzisiejszym treningu [...]
Dzisiaj dzień bez treningu. Były dwa intensywne lekcje wfu, troche pograłem w piłkę, dosyć fajnie się spociłem, więc można to zaliczyć do cardio. Do końca dnia odpoczywam, a teraz oglądam skoki narciarskie :D W szkole wszystko w porządku, co raz luźniej się robi w tej klasie maturalnej, tylko trzeba się w domu uczyć. Dieta trzymana bez problemu. [...]
przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]
[...] na 4 dni i zostawilem shakera z resztkami bialka w domu... Po powrocie byla taka zgnilizna ze szok Do dzisiaj ten shaker smierdzi mimo ze go mylem 3razy Zaraz lece sobie zrobic jakies danie "pakerskie" aaa wlasnie przypomnialo mi sie - Znacie jakiegos "patenta" zeby wiedziec ile wazy 100g makaronu po obrobce? Bo dzisiaj [...]
[...] ze szkoly juz jest ugotwany makaron wiec czasami ciezko stwierdzic ile to jest g Mam maly dylemat, poniewaz tydzen temu ostro szalalem z zarciem i alkoholem i przytylem z 4kg. Troche pyzaty sie zrobilem i brzuszek urosl. Tak mysle czy zrobic redukcje ? 186cm a waze z 85kg. Albo po treningu silowym ostro aeroby z 30min minimum? co wy na to?
http://www.fight24.pl/wp-content/Pawe%C5%82-J%C3%B3%C5%BAwiak-FEN_2-1024x684.jpg FEN Paweł Jóźwiak przed FEN 28: Żałuję jedynie braku kibiców na trybunach Karta walk gali FEN 28: LOTOS Fight Night została zamknięta na dokładnie dwa tygodnie przed wydarzeniem. Czy trudno było kolejne walki zakontraktować i po którym boju spodziewa się najwięcej? [...]
Hej WODYNIE! Przysiady 65, 72.5, 80,87.5 x5 , 95x4 Wspięcia na palce z dodatkowymi +20kg x 20p i +40kg x maxxx 105x20, 145x26 PRZECIEZ TU WYCHODZI 115KG I 135KG HEHE Mogłeś udać ze nie widzisz tego byka Dla mnie to osobista tragedia ze Żubra nie będzie na ME. To dla Niego w sumie jedziemy z BAMFem pokibicować.. To Żubru miał być gwoździem [...]
Heja, ja może odnośnie zespołu cieśni nadgarstka. Owszem, można to "leczyć" dietą i suplementami (jak prawie wszystkie choroby), problem w tym, że może być kilka różnych przyczyn tego dziadostwa związanych z niedoborami. Z jednej strony jest to ucisk na nerwy, czyli problem ze ścięgnami / kośćmi, ale z drugiej - jest to osłabienie samej [...]
Hej Zalegam dosc grubo z wypiskami ale treningi odbywaja sie zgodnie z planem. W zwiazku z tym ze postanowilismy sie cofnac z cięzarem o 10% tak wiec nie bede uzupełniała wszystkich zaległych. Dojechałam do 76% swojego maxa i w tym punkcie cofnełam sie do 66% poniewaz zanotowałam pewne trudnosci w wykonywaniu ćwiczen. Dzieki temu jest duza szansa [...]
[...] do skutku az w końcu poszło. MC Postanowiłam się nie bawić w 85kg, załadowałam 90kg i żadnych problemów. Były jak zwykle podstawki i chwyt rwaniowy. 10 serie powinnam była zrobic klaykiem do 8 powtórzeń ,ale ze chciałam sobie coś udowodnić dojechałam do 10 powtórzeń. Poszło by wiecej ale po co? Przód ud zaczął przy 7 powtórzeniu juz lekko [...]
UFC 249: Tony Ferguson vs Justin Gaethje
